Dzisiejszy wpis jest kontynuacją postu o oczyszczaniu organizmu. Zapoznaj się z nim, aby móc wdrożyć poniższe praktyczne wskazówki. Tekst przeczytasz tutaj .
Aby wiosenny detoks był skuteczny, musimy trzymać się pewnych określonych zasad i postępować zgodnie z nimi. Poniżej przedstawiam najważniejsze, które przyniosą Ci prawidłowe i efektywne wiosenne oczyszczenie organizmu. Zacznij działać, a wkrótce efekty przyjdą !:)
Plan działania:
- każdy dzień rozpoczynamy od nawodnienia! Wypijamy po obudzeniu 1-2 szklanki ciepłej wody z cytryną i miodem
- codziennie wypijamy 1 sok warzywny z buraka,jabłka i selera (lub zakwas z buraka) oraz 1 zielony koktajl. Przepisy znajdziesz tu
- soki i koktajle najlepiej wypić przed śniadaniem lub między posiłkami
- śniadanie zjadamy do godziny od przebudzenia, a resztę posiłków rozkładamy równo co 3-4h
- popołudniu zaparzamy sobie herbatkę ze skrzypu polnego, pokrzywy lub czystka
- każdego dnia staramy się być aktywni, w miarę swoich możliwości, ale absolutne minimum to 30 minut ruchu dziennie (itd). Wybieramy lżejsze formy aktywności tj. spacer,jazda na rowerze,nordic walking
- czas trwania detoksu: 3-7 dni
Propozycje posiłków:
Śniadania:
- Jajko na miękko + 1 kromka razowego pieczywa na zakwasie + talerz pokrojonych warzyw (ogórek,rzodkiewka,pomidor,szczypiorek)
- Jaglanka (50g suchej kaszy)na mleku migdałowym z dodatkiem żurawiny i banana
- Płatki owsiane (40g) na mleku z cynamonem,kurkumą i jabłkiem
- Odżywczy koktajl śniadaniowy (banan,truskawki,mleko kokosowe, 2-3łyżki ugotowanej kaszy jaglanej)
Obiady:
- Makaron (60g) z cukinią, pieczarkami i porem
- pieczona ryba,warzywa na parze,kasza jaglana (60g)
- Zupa krem z selera + faszerowany bakłażan komosą
- Ryż brązowy (100g) + mieszanka warzywna (250g)
Kolacje:
- Leczo z cukinii, papryki, pomidorów z pestkami dyni
- Zupa krem z pieczarek ze słonecznikiem
- Mieszanka sałat z pomidorem,ogórkiem,sezamem i Winegretem
- Szpinakowa sałatka z mozzarellą
Przekąski:
- Melon pokrojony w kostkę (300g)
- Sałatka z selera i pomarańczy z orzechami
- koktajl warzywno-owocowy
- warzywa pokrojone w słupki z dipem
- Surówka z jabłka i marchewki z dodatkiem oleju rzepakowego tłoczonego na zimno
- Pieczone krążki cukiniowe z czosnkiem i tymiankiem
Nasze menu w trakcie detoksu powinno być jak najlżejsze. Najlepszą obróbką będzie gotowanie na parze, gotowanie w małej ilości wody oraz pieczenie w piekarniku. W trakcie wiosennego oczyszczania unikamy kawy. Zastępujemy ją zieloną herbatą bogatą w katechiny,które wymiatają wolne rodniki. Mięso spożywamy w bardzo ograniczonych ilościach.Warzyw jemy do woli, natomiast owoce ograniczamy do 300-400g. Zapewni to szybkie i skuteczne usprawnienie pracy naszego organizmu. Pobudzimy trawienie, motorykę jelit, usuniemy resztki pokarmu zalegającego w przewodzie pokarmowym. Zyskamy lepsze samopoczucie, powrót do dawnej formy oraz zastrzyk energii każdego dnia!
Kto podejmie wyzwanie?:)
