Pyszna, orzeźwiająca, bardzo owocowa i niskokaloryczna….Idealna dla dbających o sylwetkę.
Dzisiejsza lemoniada nie zawiera w swoim składzie cukru, za to obfituje w ważne składniki odżywcze. Dzięki porcji świeżych owoców dostarczymy do organizmu sporą dawkę witaminy C.
W 100 g truskawek znajduje się, aż 60 mg kwasu askorbinowego – średnie dzienne zapotrzebowanie wynosi: 90 mg dla dorosłego mężczyzny i 75 mg dla dorosłej kobiety. Zawierają również witaminy z grupy B oraz ważny dla organizmu w trakcie upałów potas (153 mg na 100gowoców).
Dzisiejsza propozycja stanowi świetną alternatywę niezdrowych, przepełnionych cukrem pod różną postacią wód smakowych, których pełno teraz na sklepowych półkach. Jeśli chcesz poczuć prawdziwe letnie orzeźwienie i do tego mega zdrowe, koniecznie wypróbuj ten przepis…:) Pamiętaj sezon na truskawki nie trwa długo!:)
Składniki: (na ok. 6-7 porcji)
- 500g świeżych, dojrzałych truskawek,
- 1 cytryna lub 2 limonki
- 1 litr wody mineralnej lub zwykłej
- kilka listków świeżej mięty
- kostki lodu
Przygotowanie:
- Do lemoniady wybieramy truskawki słodkie i dojrzałe.Usuwamy z nich szypułki i myjemy. Następnie truskawki umieszczamy w blenderze kielichowym (lub blendujemy ręcznym) i wraz z wyciśniętym sokiem z cytryny oraz listkami mięty miksujemy na gładko. Po zmiksowaniu zawartość blendera przelewamy do dużego dzbanka i uzupełniamy czterema szklankami wody.Mieszamy, dodajemy kilka kostek lodu i dekorujemy listkami mięty.
Jeśli jednak z jakiegoś względu odpowiada Wam wersja nieco słodsza polecam dosłodzić stewią, ksylitolem lub miodem.
Smacznego:)
1 porcja zawiera: ok.32 kcal
