Chcesz zadbać o dobry początek dnia? Zatem przygotuj sobie pyszne śniadanie, bo to właśnie ten posiłek dostarczy Ci energię tak potrzebną w trakcie pracy lub nauki. Gwarantuję, że zjedzenie ulubionych potraw od razu poprawi Ci humor. Dlatego przygotowałam dla Ciebie pomysły na śniadania, które są nie tylko bardzo zdrowe, ale też szybkie i wyjątkowo smaczne.
20 pomysłów na śniadania, dzięki którym dobrze rozpoczniesz dzień
Nie chcesz tracić czas na szukanie przepisów na smaczne śniadanie? Skorzystaj z inspiracji, dzięki którym na pewno znajdziesz pomysły na śniadania. Do wyboru masz 20 propozycji, a wśród nich zarówno słodkie, jak i wytrawne potrawy. Zwróć też uwagę na dania na ciepło oraz śniadania gotowe w 10 minut. Wybierz przepis, skorzystaj z niego i smacznego!
Wytrawne śniadania
Kanapki z pastą jajeczną
Lubisz klasyczne śniadania? Postaw na ulubione pieczywo z pastą jajeczną. Możesz wybrać prostszą wersję lub nieco ją udoskonalić. Wtedy wystarczy, że dodasz czerwoną paprykę, świeże zioła oraz awokado.
Sałatka z tuńczykiem
Wymieszaj rukolę, fasolkę szparagową, jajko, awokado, pomidory z tuńczykiem w oliwie. Przygotuj też ulubiony sos np. z oliwą i musztardą. Do sałatki możesz dodać chrupiące grzanki.
Tarta ze szpinakiem i ulubionymi dodatkami
Szukasz pomysły na śniadania zero waste? W takim razie wykorzystaj czerstwy chleb i przygotuj z niego pyszną tartę. Jedyne co potrzebujesz do przygotowania ciasta to pieczywo oraz świeże lub suszone zioła. Taką mieszankę zmiksuj, a później włóż na patelnię bądź do piekarnika. Na koniec dodaj ulubione składniki np. szpinak, pomidory i pieczarki.
Burgery z indyka
Usmaż kotlety z indyka, zabierz ulubioną bułkę, dodaj sałatę, pomidor, ogórki, szpinak i masz już gotowe naprawdę sycące oraz pyszne burgery z indyka.
Na słodko
Drożdżówka z rabarbarem
Skorzystaj z sezonowych owoców i zrób domowe drożdżówki. Dzięki temu zyskasz naprawdę smaczne śniadanie. Polecam Ci wykorzystanie rabarbaru, malin lub porzeczek, a wtedy ich naturalna kwasowość zrównoważy słodycz drożdżówki. Pamiętaj, że takie śniadanie możesz też zapakować i zjeść na lunch.
Budyń jaglany
Wybierz ulubiony napój roślinny lub mleko krowie, ugotuj kaszę jaglaną, dodaj daktyle bez pestek i gotuj to według wskazówek zawartych na opakowaniu kaszy. Do tego przygotuj sezonowe owoce, a następnie całość zblenduj.
Pudding z chia
Zamocz nasiona chia w soku owocowym, napoju roślinnym lub mleku i pozostaw na kilka godzin w lodówce. Następnie dodaj odrobinę miodu, sezonowe owoce oraz orzechy — wyjątkowo zdrowy pudding z nasion chia jest już gotowe.
Gofry z owocami
Prawdziwie amerykańskie śniadanie, czyli gofry z owocami i syropem klonowym. Takie połączenie na pewno doda Ci energii na cały dzień.
Jabłka w cieście
Przygotuj ciasto na naleśniki, a następnie obtocz w nim plastry jabłka. Smaż do czasu, aż ciasto zarumieni się z obu stron. Dla podkreślenia smaku dodaj odrobinę cynamonu.
Śniadanie gotowe w 10 minut
Smoothie z chia
Zabierz jarmuż, szpinak, banana, cytrynę i wodę lub napój roślinny, a później wrzuć wszystkie składniki do blendera. Dodaj jeszcze nasiona chia, wymieszaj dokładnie i… gotowe!
Jajecznica z pomidorami
Szybka i smaczna — właśnie taka jest klasyczna jajecznica. Jednak jeszcze lepiej będzie smakować z dodatkiem pomidorów, szpinakiem oraz świeżymi ziołami.
Czekoladowa owsianka
Ugotuj owsiankę w wodzie, mleku lub napoju roślinnym, a następnie dodaj odrobinę kakao, bądź gorzkiej czekolady. Doskonałym uzupełnieniem będą maliny, truskawki, banan lub porzeczki.
Koktajl z sezonowych owoców
Zabierz owoce, które akurat masz w domu np. gruszki, limonkę i mocno dojrzałą papaję. Dodaj do tego napój roślinny — w tym przypadku smak świetnie podkreśli napój migdałowy, a później wszystko zblenduj.
Tosty z serem
Ciepłe śniadanie w mniej niż 10 minut, czy to w ogóle możliwe? Oczywiście! Wystarczy, że zabierzesz ulubione pieczywo, składniki, które akurat masz w lodówce i przyrządzisz sobie pyszne tosty.
Posiłek na ciepło
Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Prawdziwa klasyka w nowoczesnym wydaniu, czyli omlet z ulubionymi dodatkami. Ja polecam Ci świeży szpinak z suszonymi pomidorami — to połączenie zawsze się sprawdzi.
Pieczona owsianka z czekoladą
Masz ochotę na ciepły posiłek z rana? Postaw na zapiekaną owsiankę — możesz dodać do niej ulubione owoce np. jabłka, porzeczki lub truskawki. Proponuję Ci wersję z gorzką czekoladą i orzechami. Zwróć tylko uwagę na to, że taka owsianka piecze się ok. 40 min w temp. 200 st. C.
Kokosowe placuszki z owocami
Słodkie, delikatne i pyszne — właśnie takie są placuszki z dodatkiem kokosa i owocami. Dla wzmocnienia efektu wykorzystaj mąkę kokosową — najlepiej połącz ją z pełnoziarnistą, a wtedy wyjdą bardziej puszyste.
Szakszuka
Modna i pyszna, czyli klasyczna szakszuka. Do jej przygotowania potrzebujesz pomidory, jajka, ulubione zioła oraz odrobinę szpinaku.
Muffinki z pomidorami i mozzarellą
Możesz je jeść na ciepło lub zimno, a poza tym świetnie smakują w wersji na słodko bądź wytrawnie — to właśnie jest cała magia muffinek. Proponuję Ci włoską wersję z suszonymi pomidorami, mozzarellą, szpinakiem i bazylią.
