Sałatka z rukoli, jajek i oliwek

Udostępnij:
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Email
Tumblr

   Składniki:  (2 porcje)

  •  200 g rukoli
  •  120 g sera Fety
  • 2 jajka
  • 60g czarnych oliwek
  • 300 g pomidorków koktajlowych

Sos:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  •  2 łyżki soku z cytryn
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka ziół prowansalskich
  • sól, pieprz

 

Przygotowanie sosu:

Oliwę z oliwek oraz sok z cytryny mieszam w naczyniu. Przeciskam przez praskę ząbek czosnku, dodaję zioła oraz sól i pieprz do smaku.

Całość dokładnie mieszam i odstawiam, aby sok nabrał smaku.

 

Przygotowanie sałatki:

Umytą i osuszoną rukolę łączę z pokrojonymi na połówki pomidorkami koktajlowymi oraz oliwkami.Dodaje  Następnie układam Fetę pokrojoną w kostkę.Dekoruję pokrojonymi jajkami w ćwiartki oraz oliwkami.

Przygotowaną sałatkę bezpośrednio przed podaniem polewam sosem i

całość delikatnie mieszam.

 

1 porcja to:  388 kcal \ B – 19 g \ W – 13 g \ T – 28 g \ BŁ – 4,8 g

Czytaj również

Wpisy które mogą być dla Ciebie interesujące

Składniki: na 5 porcji 1 brokuł 4 jajka 2 pomidory malinowe 1 łyżka majonezu bio...

Zielony kolor oznacza nadzieję, siłę, daje poczucie świeżości, ale również jest oznaką zdrowia. Szczególnie to...

Dieta kopenhaska cieszy się sporą popularnością wśród osób, które szukają szybkiego sposobu na zredukowanie masy...

Składniki: (2 porcje) 200 g rukoli 120 g sera Fety 2 jajka 60g czarnych...

Kiedy tylko rozpoczyna się sezon letni przygotowuję często klasyk  diety środziemnomorskiej –  sałatkę grecką. To...

Zasady zdrowego odżywiania to dla Ciebie czarna magia? Dieta kojarzy Ci się z głodówką? Niestety...