Sałatka z rukoli, jajek i oliwek

Udostępnij:
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Email
Tumblr

   Składniki:  (2 porcje)

  •  200 g rukoli
  •  120 g sera Fety
  • 2 jajka
  • 60g czarnych oliwek
  • 300 g pomidorków koktajlowych

Sos:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  •  2 łyżki soku z cytryn
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka ziół prowansalskich
  • sól, pieprz

 

Przygotowanie sosu:

Oliwę z oliwek oraz sok z cytryny mieszam w naczyniu. Przeciskam przez praskę ząbek czosnku, dodaję zioła oraz sól i pieprz do smaku.

Całość dokładnie mieszam i odstawiam, aby sok nabrał smaku.

 

Przygotowanie sałatki:

Umytą i osuszoną rukolę łączę z pokrojonymi na połówki pomidorkami koktajlowymi oraz oliwkami.Dodaje  Następnie układam Fetę pokrojoną w kostkę.Dekoruję pokrojonymi jajkami w ćwiartki oraz oliwkami.

Przygotowaną sałatkę bezpośrednio przed podaniem polewam sosem i

całość delikatnie mieszam.

 

1 porcja to:  388 kcal \ B – 19 g \ W – 13 g \ T – 28 g \ BŁ – 4,8 g

Czytaj również

Wpisy które mogą być dla Ciebie interesujące

Zastanawiasz się, czy warto spożywać fermentowane produkty? Poznaj ich korzyści dla zdrowia jelit, odporności i...

Od zawsze mówi się, że to, co jemy i pijemy od rana, procentuje w ciągu...

Chleb jest jednym z produktów spożywczych, który niejednokrotnie budzi wiele kontrowersji. Wśród społeczeństwa utrwaliło się...

Jesień to piękna pora roku, ale także trudna dla naszego zdrowia. Zmienia się pogoda, dni...

O złym wpływie tłuszczu na wygląd sylwetki krąży wiele pogłosek i mitów. Powstają kolejne diety...

Stres jest uznawany za jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Choć dla niektórych stres to...